Keleti titkok: ők így maradnak fiatalok!

Tibet keleti határszélén létezik egy városka, Shangri-La. Ha a pályaudvarról hosszú, legalább 50 perces séta után eljutunk az óvároshoz, semmi különlegessel nem találkozunk. Azonban ha felülünk a 2-es buszra, körülbelül tizenöt perc alatt egy hegyoldalhoz jutunk. A hegytetőn egy hatalmas, arany és élénk színekben pompázó buddhista kolostor magasodik elénk. Az odalátogató turistákat nem csak a látvány, hanem a különleges atmoszféra energiája járja át. A kolostor lakói ősi fiatalító titkokat birtokolnak, a 120 éves szerzetesek pedig saját maguk adnak tanúbizonyságot az öregedés késleltetésének tudományáról.

Keleti gyakorlat. Nyugaton is hódít

Vallják, az emberi test középvonalában (hosszanti tengelyében) hét energiaközpont található, amelyek egy-egy belső elválasztású mirigy működését szabályozzák. Az egészséges szervezetben az energia egyenletesen, spirálisan halad végig a testen, sőt túl is jut a bőrfelszínen. Azonban az energiaelakadások betegségeket, öregedést okoznak. Az energiaáramlás helyreállításának titkai között öt speciális tibeti jógagyakorlat szerepel.

Az első gyakorlat igen egyszerű, azonban kezdetben mégis rosszullétet okozhat, ezért óvatosan kell ismételni és figyelni a szabályos kivitelezésre. Egyenesen állunk, két, nyújtott karunkat vállmagasságba emeljük, majd az óramutató járásával megegyező irányban forgunk saját tengelyünk körül. A tenyerek lefelé mutatnak. Kezdetben hatnál több alkalommal nem szabad elvégezni a forgást, mert szédülés, hányinger jelentkezhet. A gyakorlat felgyorsítja az energiaáramlást. A tibeti lámák sem végzik 12-nél többször, mivel ennek az a célja, hogy az energiákat mozgásba hozza.

A második gyakorlatot (erőteljesen hat a csakrákra) hanyattfekvésben végezzük, kezeink szorosan a test mellett helyezkednek el, a tenyerek a föld felé néznek. A fejet megemeljük és a mellkashoz közelítjük. Ezután a lábakat kinyújtott térdek mellett  megemeljük úgy, hogy derékszöget zárjanak be a törzzsel, miközben a lábfejeket előre feszítjük. A gyakorlatot nem túl kemény talajon szabad csak kivitelezni és érdemes többször megismételni.

A harmadik gyakorlatot térdelő helyzetben kivitelezzük. A kezek a combot fogják, előrehajtjuk a fejünket a mellkasig, majd hátrahajlunk az egész felsőtesttel és a fejet addig visszük hátra, amíg bírjuk. Saját, belső működésünk megértéséhez járul hozzá a gyakorlat.

A negyedik gyakorlat alatt nyújtott ülésben helyezkedünk el a földön, tenyerünkkel a földre támaszkodunk. A lábakat kisterpeszben, csípőszélességben hagyjuk. Fejünket lassan előredöntjük a mellkasig, majd hátrahajlítjuk addig, amíg bírjuk. Ezután a csípőt megemeljük, a térdeket behajlítjuk és a két tenyéren, talpon támaszkodunk, miközben fejünk a talajjal párhuzamos, tekintetünk az égre irányul. Ezalatt izmainkat megfeszítjük, majd elernyesztjük.

Az ötödik gyakorlathoz hasra fekszünk, tenyerünk a mellkas magasságában érintkezik a talajjal, lábujjainkkal támasztjuk a talajt. A karokat kinyújtjuk, a csípőt a talaj felé nyomjuk, a felsőtesttel felemelkedünk, miközben a fejünk az ég felé szegeződik. Ezután a csípőt megemeljük, a felsőtestet a talaj felé toljuk úgy, hogy a törzs a nyújtott karok vonalába esnek, a fenék az ég felé fordul, miközben a talpakon és tenyereken támaszkodunk. Az egész test egy fordított V alakot formáz. A gyakorlatsort többször elvégezzük.

Létezik egy hatodik gyakorlat is, amely a szexuális energiák felszabadítására hivatott. Lássuk miről is van szó! Egyenesen állunk, kisterpeszben, karok a törzs mellett, lazán helyezkednek el. Teljes kilégzést követősen előrehajlunk, a térdek felett támasztjuk a karokat enyhén behajlított könyök mellett. A hát domború, tekintetünket a has felé szegezzük. Újra felegyenesedünk, majd a csípőre tett kézzel a medencét a föld felé nyomjuk, miközben a vállakat felhúzzuk. A mellkast kiemeljük, hasat behúzzuk és a pózt kitartjuk. Ezután visszatérünk a kiinduló helyzetbe.

Minden gyakorlat kivitelezése alatt ügyelni kell az egyenletes, szabályos levegővételre. Kezdetben minden gyakorlatot háromszor ismétlünk, majd hetente két-két ismétléssel emeljük a gyakorlatok számát egészen addig, amíg mindegyik gyakorlatból 21-et nem végzünk. Választhatjuk a reggeleket vagy az estéket is, de akár kétszer is elvégezhetjük az 5x21 gyakorlatot. A rítusok közötti szünetekben is figyelni kell a szabályos légzésre. A sorozatok elvégzése után pedig érdemes egy kellemes fürdőt venni, majd törülközővel alaposan átdörzsölni a testet.

A bemutatott egyszerű gyakorlatok segítségével hosszú éveken, évtizedeken át fenntartható az életerő, megőrizhető a lendület – vallják a tibetiek. Ha hiszünk benne, próbáljuk ki mi is.